10 przepisów na szybkie i łatwe przekąski
Przekąski to ważny element naszej codziennej diety, który często pomaga nam przetrwać przedłużający się czas pomiędzy posiłkami. Jednak często brakuje nam pomysłu na szybkie i łatwe przekąski, które można przygotować w krótkim czasie. W tym artykule przedstawiamy dziesięć przepisów na smaczne i zdrowe przekąski, które możesz przygotować w zaledwie kilka minut.
- Jajka na twardo z awokado i pomidorkami
Jajka na twardo to idealna baza dla smacznych i pożywnych przekąsek. Pokrój je na połówki i wyjmij żółtka. Następnie wypełnij każdą połówkę jaja łyżeczką tłustego awokado i posyp kawałkami pokrojonych pomidorków. To połączenie zapewni Ci zarówno białko, jak i zdrowe tłuszcze oraz witaminy.
- Sałatka z kurczakiem i suszonymi pomidorami
Wymieszaj pokrojone w kostkę kawałki ugotowanego kurczaka ze zdrowymi suszonymi pomidorami. Dodaj trochę oliwy z oliwek, świeżą bazylię i sól oraz pieprz, aby nadać sałatce smaku. Ta przekąska jest łatwa do przygotowania i bogata w białko, a suszone pomidory dostarczą Ci cennych składników odżywczych.
- Słodkie owsiane kulki
Owsiane kulki to szybka i łatwa przekąska, która nie tylko zaspokoi Twoją słodkość, ale także dostarczy ważnych składników odżywczych. Wymieszaj w misce otręby owsiane, miód, masło orzechowe i ulubione bakalie. Twórz niewielkie kulki i schładzaj w lodówce przez kilka godzin. To idealne rozwiązanie dla osób poszukujących zdrowego i słodkiego przysmaku.
- Chrupiące warzywne chipsy
Warzywne chipsy mogą być idealną alternatywą dla tradycyjnych, tłustych chipsów ziemniaczanych. Pokrój w cienkie plastry marchew, dynię, bataty i buraki. Delikatnie posmaruj je oliwą z oliwek, posól i zapiekaj w nagrzanym piekarniku przez około 20-30 minut. Te chrupiące przekąski są świetnym pomysłem na zdrowszą i sytą przekąskę.
- Kanapki z awokado i tuńczykiem
Szybka i smaczna przekąska to kanapki z awokado i tuńczykiem. Zgnieć dojrzałe awokado i wymieszaj z tuńczykiem w zalewie z puszki. Dodaj trochę soku z cytryny, świeżej kolendry i przypraw do smaku. Nałóż na pieczywo i ciesz się pysznymi kanapkami pełnymi zdrowych tłuszczy i białka.
- Chłodnik ogórkowy
W gorące dni warto sięgnąć po zdrową i orzeźwiającą przekąskę w postaci chłodnika ogórkowego. Zblenduj ogórki, jogurt naturalny, zieloną cebulę i koperek. Dopraw solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Podaj schłodzony z dodatkiem świeżej mięty i kawałkami ogórków. To idealne danie na upał i doskonała przekąska.
- Tortilla z warzywami i serem
Tortilla to idealna przekąska na szybkie i smaczne danie. Na patelni podsmaż cebulę, paprykę i cukinię. Następnie nałóż mieszankę warzyw na tortillę, posyp startym serem i zawiń. Dopiecz w piekarniku przez kilka minut, aż ser się roztopi. Ta przekąska jest prosta do przygotowania, pełna warzyw i białka oraz naprawdę smaczna.
Podsumowanie:
Przekąski często są naszym zbawieniem w czasie między posiłkami. Często brakuje nam jednak pomysłu na szybkie i łatwe przekąski, które można przygotować w kilka minut. Dziesięć przepisów przedstawionych w tym artykule to idealne rozwiązanie. Odpowiednio zbilansowane i smaczne przekąski pomogą Ci przetrwać długi czas między jedzeniem, dostarczyć ważne składniki odżywcze i sprawią, że poczujesz się bardziej zadowolony. Nie trać czasu na szukanie gotowych przekąsek w sklepie, lepiej przygotuj je samodzielnie w domu i ciesz się pysznymi i zdrowymi przysmakami.